Pourquoi fumer est-il mauvais?
- Environ un kilogramme de résines toxiques se dépose dans les poumons chaque année, leur volume et leur élasticité diminuent et le risque de cancer augmente considérablement.
- La nicotine est un poison qui paralyse et irrite les cils de l'épithélium bronchique et favorise l'inflammation des muqueuses des voies respiratoires, de l'estomac et de l'œsophage.
- La composition du sang se détériore et le nombre de globules blancs diminue, donc l'immunité diminue.
- Quiconque fume une cigarette nuit aux autres. Les fumeurs passifs souffrent parfois davantage car ils n'inhalent pas la fumée de cigarette à travers un filtre.
- Tous ceux qui fument doivent succomber à ce besoin. Passer du temps sur le processus lui-même, dépenser de l'argent en tabac, trouver un endroit, parfois se cacher et mentir à des proches.
Beaucoup de gens reconnaissent ces problèmes et décident d'abandonner la dépendance. Chacun cherche son propre moyen très correct et efficace d'arrêter de fumer et agit de manière à ce que ce problème ne se reproduise plus dans la vie. Dans cet article, nous allons parler des méthodes pour arrêter de fumer, de l'efficacité de chacune d'entre elles et de la façon d'en trouver une qui aide réellement.
Pourquoi est-il difficile d'arrêter de fumer?
La soi-disant fragilité dans le traitement de la toxicomanie est également présente chez les fumeurs, quoique dans une moindre mesure. C'est le sevrage de la nicotine, un état de désir incontrôlable de fumer. Sans cigarette, la santé se détériore et il y a irritation, faiblesse et diminution de la vigilance. Par conséquent, le manque de volonté est le plus grand obstacle au rejet. Les gens qui peuvent se forcer à arrêter "par je ne peux pas", mais ils sont très peu nombreux. Incidemment, de telles tentatives aboutissent à des mésaventures, à des fouilles et à la dépression. Par conséquent, la personne moyenne qui souhaite arrêter de fumer a besoin de méthodes et d'outils qui permettront d'atténuer l'état de dépendance psychologique et de le réduire progressivement à zéro.
Méthodes médicales
L'aide d'un narcologue certifié
Ceux qui préfèrent la médecine traditionnelle et font vraiment confiance aux médecins peuvent théoriquement se rendre à la clinique, où ils seront conseillés sur la thérapie optimale, et prescriront des tranquillisants et des pilules anti-stress. Cependant, cette méthode est souvent inutile car les pilules ne peuvent pas supprimer l'envie de fumer ni ajouter de la volonté.
Patchs à la nicotine
Faire couler de petites doses de la substance requise dans les cellules. On pense qu'il est nécessaire à ceux qui ont du mal à supporter le temps qu'il faut pour se débarrasser du poison du corps. L'inconvénient évident de cette méthode est qu'elle ne résout que le problème du degré de dépendance, elle ne peut pas s'en débarrasser elle-même. Après avoir sevré une cigarette, nous devons nous sevrer du plâtre.
Vaporisateurs de fumée
Développement moderne avec des substances addictives à plus faible dose qu'avec une cigarette. L'effet est là, mais les dommages causés par les toxines et les poisons sont également là. De plus, cela ne résout pas le problème de l'addiction : une personne doit désormais sortir de l'habitude de vaporiser, et ce n'est pas facile à faire.
Gomme à la nicotine
Tout comme le patch, il contient une petite dose de la substance qui réduit l'envie de fumer comme source de nicotine. Un autre inconvénient est son goût dégoûtant, à cause duquel ce remède est souvent abandonné et, sans exagérer la dépendance, ils recommencent à fumer.
A quoi conduit le tabagisme?
Beaucoup de gens reconnaissent ces problèmes et décident d'abandonner la dépendance. Chacun cherche son propre moyen très correct et efficace d'arrêter de fumer et agit de manière à ce que ce problème ne se reproduise plus dans la vie. Dans cet article, nous allons parler des méthodes pour arrêter de fumer, de l'efficacité de chacune d'entre elles et de la façon d'en trouver une qui aide réellement.
Comment arrêter de fumer tout seul? Il est faux de dire que le sevrage tabagique seul n'est pas efficace sans l'aide de spécialistes. Si une personne est déterminée, elle a une force particulière, alors elle pourra certainement arrêter de fumer pour des raisons de santé, les vrais hommes le font.
Si vous cherchez à arrêter de fumer, ne vous assurez pas que vous arrêterez la dépendance à partir de demain. Si vous voulez arrêter de fumer, faites-le tout de suite, n'hésitez pas, il n'y a pas besoin de mettre le problème au second plan, alors vous pouvez obtenir le résultat que vous souhaitez, rassurez-vous. Vous devez dire à votre famille et à vos amis que vous êtes déterminé, les vrais hommes commencent à avoir des complexes quand ils ne tiennent pas parole et c'est une bonne motivation efficace qui va définitivement régler le problème. Vous n'avez pas besoin d'avoir honte de demander le soutien de vos parents et amis, il n'y a rien à avoir honte ici. Idéalement, lorsque vous avez un assistant pour vous aider à arrêter de fumer, vous pouvez le faire sans tracas inutiles, et il est préférable qu'ils se débarrassent également du même problème, car c'est plus amusant ensemble.
Sur une note ! Dans la pratique, de nombreux fumeurs ne commencent à penser sérieusement à leur santé que lorsqu'ils sont confrontés à divers problèmes et maladies dangereuses. Si vous ne voulez pas que cela se produise, il est possible de résoudre le problème maintenant, de profiter de la vie et de réorienter l'argent dépensé en cigarettes dans la bonne direction, par exemple pour offrir un cadeau aux enfants, à la femme. Si vous voulez arrêter de fumer vous-même, vous devez vous débarrasser de tous les attributs de cette habitude. L'essentiel est qu'il n'y a plus d'attributs autour de vous qui pourraient vous rappeler de fumer, il y a un risque que vous puissiez vous en arracher. Ces personnes cruciales dans la vie, avec un fort caractère, qui savent être responsables de leurs actes, de leurs paroles, arrêteront de fumer en un rien de temps comme promis.
Le tabagisme frappe durement le budget. Si vous calculez soigneusement combien d'argent est dépensé pour fumer chaque mois et que vous le mettez dans une enveloppe, vous recevrez une somme importante à la fin du mois qui peut servir de récompense pour votre travail acharné. Si vous êtes intéressé par la façon la plus simple d'arrêter de fumer, sachez que tout ce que vous devez faire est d'arrêter de fumer. Si le problème est grave pour vous, vous pouvez utiliser de la gomme à la nicotine, qui doit être mâchée lentement dans votre bouche en retenant la salive puis en l'avalant lentement. Une telle gomme a un goût et une odeur désagréables, et divers problèmes liés au tractus gastro-intestinal sont possibles. Tout cela permet de comprendre qu'il faut arrêter de fumer immédiatement pour ne pas faire encore plus de mal à son corps.
En plus des médicaments qui peuvent vous aider à résoudre le problème du tabagisme, il existe également des méthodes non traditionnelles telles que l'hypnose, l'acupuncture, la suggestion psychologique et divers remèdes populaires. Bien sûr, il est préférable de se tourner vers des spécialistes, à savoir un narcologue professionnel et expérimenté, qui vous aideront sûrement à résoudre ce problème. Comment arrêter de fumer avec la méthode Allen Carr? Cette méthode est l'une des plus pertinentes et efficaces pour s'assurer que chaque personne est capable de gérer habilement l'habitude de fumer, car cette dépendance ne peut mener à aucun bien. Par conséquent, il existe un risque que divers problèmes surviennent.
L'idée principale de la méthode est que le fumeur peut se débarrasser de la peur d'abandonner une maladie aussi négative. De plus, cela doit être fait à l'aide de l'introspection, car si une personne analyse la situation et se rend compte que le tabagisme nuit considérablement à sa santé et aux autres, elle voudra certainement se débarrasser de ce phénomène.
Idéalement, lisez l'intégralité du livre de l'auteur examinant ce problème en détail afin de pouvoir en comprendre l'essence dans son ensemble. En pratique, la plupart des fumeurs ont réussi à se débarrasser de ce problème à l'aide d'une théorie qui fonctionnera certainement pour vous. L'auteur du livre ne se concentre pas sur les dommages qu'une personne subit en fumant, mais plutôt sur les avantages d'être non-fumeur. Quelle est la différence entre un fumeur et un non-fumeur? Le fait que le second sache profiter de la vie et résoudre des problèmes sans cigarette. Le livre est idéal pour tous ceux qui veulent oublier de fumer, il ne peut pas s'y préparer.
Méthodes alternatives et folkloriques
Codage
La communauté médicale n'est pas officiellement approuvée car son efficacité est discutable. Le psychothérapeute sous hypnose inspire l'état d'esprit à abandonner les mauvaises habitudes. Mais souvent, une personne ne fume pas pendant un certain temps parce qu'elle a peur de briser l'interdiction, mais veut en fait se traîner. La plupart ont des pannes, et dans ce cas il faut se débarrasser des attitudes en utilisant les méthodes de la psychiatrie, sinon la dépression ou même les troubles mentaux s'ensuivront.
Substitut alimentaire
Afin de survivre aux moments les plus difficiles des envies de nicotine, une personne commence à « saisir » la dépendance. Ceux-ci peuvent être des bonbons ou des graines, des noix ou des sandwichs. Parfois, cela aide vraiment en détournant l'attention des fringales. Mais la plupart du temps, cette entreprise se termine par l'obésité et les troubles de l'alimentation.
acupuncture
Les pratiques d'acupuncture orientales remontent à plusieurs siècles. La méthode consiste en la superposition de certains centres responsables du tabagisme, elle affecte les centres du plaisir, le mécanisme moteur des actions habituelles. Mais, premièrement, tout le monde ne peut pas choisir une procédure inconfortable, et deuxièmement, le cours d'acupuncture coûte beaucoup d'argent, et son efficacité et sa sécurité soulèvent des questions.
narguilé
Dans de nombreux pays de l'Est, fumer des pipes à eau est même autorisé pour les enfants. Les producteurs parleront de la composition des herbes et des fruits. Cependant, tout n'est pas si simple. Les mélanges à chicha contiennent du tabac et d'autres polluants. Ils sont loin d'être aussi certains qu'il y paraît. Alors, vaut-il la peine de remplacer un dommage par un autre?
Cigarette électronique
Cet appareil à remplissage électronique et cartouches remplaçables a gagné le respect notamment de ceux qui sont proches du fumeur. À la base, une e-cigarette est un inhalateur. Une personne inhale de la vapeur avec une certaine dose de nicotine nettoyée des impuretés, cela ne fait aucun mal aux autres - beaucoup moins qu'avec le tabagisme ordinaire. Il n'y a pas d'odeur désagréable. Pour les toxicomanes, cependant, la e-cigarette est un piège. Pour obtenir les effets d'un vrai tabagisme, il est facile de dépasser la dose de nicotine recommandée. L'arrêt du tabac est ici hors de question.
homéopathie
Jusqu'à présent, il y a eu des opinions complètement différentes sur les remèdes homéopathiques. Ils aident certains en stabilisant le travail du système nerveux, mais même ici, ils ne peuvent pas supprimer fondamentalement la dépendance.
Des sports
Les personnes ayant une forte volonté et une envie de vivre pleinement, d'arrêter de fumer, de se ressourcer à la salle de sport ou au stade. Et c'est super ! Cependant, tout le monde n'est pas disposé à consacrer autant de temps et d'énergie à l'exercice ; tout le monde ne le peut pas pour des raisons de santé. Cette méthode accompagne donc, mais pas la plus importante, le sevrage tabagique. Chacune des méthodes mentionnées dans l'article a ses propres inconvénients et avantages. Mais il existe encore des méthodes de certains auteurs qui aident à surmonter la dépendance psychologique au tabac.
La méthode d'Allen Carr
Cet homme a lancé un réseau de cliniques et a aidé des centaines de personnes à arrêter de fumer. Sa méthode est décrite dans l'ouvrage de l'auteur et, en bref, comporte deux volets principaux :
- Méthodes pour surmonter la peur de se séparer d'une cigarette ;
- Façons de vous aider à comprendre que le plaisir de fumer est un mythe.
Le plus important est que cette méthode a prouvé son efficacité, avec son aide au moins 95% de ceux qui veulent arrêter de fumer, de plus, le système est absolument inoffensif pour le corps.
Comment arrêter de fumer quand il n'y a pas de volonté?
En règle générale, le groupe de personnes qui souhaitent arrêter de fumer est dans la plupart des cas faible, manquant de volonté. Une personne libre est capable d'oublier rapidement le problème lié au tabagisme et de le faire tout de suite. Bien sûr, si vous appartenez à la catégorie des personnes sans volonté, il est difficile d'arrêter de fumer sans l'aide de spécialistes, et parfois, le désir seul ne suffit pas. Il existe de nombreuses techniques qui peuvent vous aider à obtenir le résultat souhaité et souhaité, et même ceux qui se distinguent par un caractère faible ne devraient pas trop s'inquiéter.
Techniques :
- Fixez-vous comme objectif d'arrêter de fumer. Avec de petits pas vers votre objectif, vous pourrez l'atteindre, l'essentiel est de ne pas rester immobile, de continuer à reporter le problème jusqu'à demain. S'il n'y a pas de volonté et que vous comprenez cela clairement par vous-même, alors vous devez commencer petit
- Essayez de renforcer la volonté. Pour mettre en œuvre ce thème, il vous suffit de faire du sport intensif et de ne pas laisser entrer les émotions négatives dans votre vie. Vous devez consacrer de plus en plus de temps non seulement à votre corps mais aussi à votre esprit, et alors tout ira bien.
- Essayez de minimiser les situations stressantes. Bien sûr, lorsqu'une personne commence à se débarrasser du stress constant qui la fait parfois fumer, il existe une opportunité de se débarrasser des effets de la nicotine.
- Trouvez une incitation à arrêter de fumer. Le stimulus peut non seulement provenir de l'extérieur, mais aussi de l'intérieur. Plus l'incitation est forte, plus vous avez de chances d'abandonner la mauvaise habitude.
- En vente, vous pouvez trouver des médicaments destinés à ceux qui veulent arrêter de fumer, la volonté ne joue pas un rôle particulier. Tout d'abord, ce sont des moyens qu'une personne peut refuser du tabac, par exemple Tabex. Ne négligez pas ces médicaments, ils sont efficaces et dans la plupart des cas, ils aideront les fumeurs à se débarrasser du problème.
Une fois que vous arrivez à combiner ces méthodes, vous pouvez comprendre qu'il est tout à fait possible d'arrêter de fumer vous-même, après quoi vous serez fier de vous, sans parler de votre famille bien-aimée qui sera fière et admirée Elle. Toutes ces méthodes sont réputées efficaces et la plupart des personnes qui les ont rencontrées pourront arrêter de fumer pour toujours. Mais si le cas est tellement négligé qu'aucune des méthodes précédentes ne vous aide, alors ne vous inquiétez pas, il y aura une option qui vous conviendra certainement.
Après tout, lorsqu'une personne se rend compte que fumer est nocif et éprouve le désir d'arrêter, c'est le premier pas sur le chemin de la victoire, la concrétisation de son idée. Maintenant, vous pouvez progressivement arrêter de fumer tous les jours à un certain moment, par exemple si vous avez fumé plus tôt et pris une tasse de café le matin, vous pouvez désormais passer ce temps libre, mais uniquement sans cigarette.
Vous n'avez besoin de fumer que lorsque vous n'en pouvez plus, lorsque cela devient totalement insupportable. De cette façon, lorsque vous constatez que vous ne pouvez pas acheter un paquet de cigarettes en une journée comme vous le faisiez auparavant, seulement 2-3 cigarettes en une journée, vous pouvez comprendre que vous avez encore de la volonté.
L'essence des techniques est de trouver une motivation sérieuse pour vous-même qui vous aidera à atteindre l'objectif que vous souhaitez. Par exemple, dans l'intérêt de la famille et des enfants, il vaut la peine d'arrêter de fumer, surtout si votre proche vous le demande à plusieurs reprises. En général, avoir une famille est un puissant facteur de motivation qui vous aide et vous permet de concrétiser vos idées. N'oubliez pas que fumer n'est pas une solution à la mode dans le monde moderne, de plus en plus de personnes font du sport. Efforcez-vous d'avoir un mode de vie sain.